本日は（株）アスレチッククラブ・エスピーホープ代表の茅野宏司先生をお迎えして、冬場のトレーニング・ストレッチについて教えていただきました。
最初は、日体大学の「エッサッサ」のＶＴＲを見て圧倒させられました。
その後、先生ＶＳ１５０名の生徒の声合戦で、声を出し合いました。
ジョンソン腹筋を３セットしています。これがなかなかきつい！
しかし、しんどいのは当たり前、そこで踏ん張れるかどうかが鍵です！
縄跳びを使ってのトレーニングです。最初の５分間で、３００回跳ぶことを目標にして挑戦しました。生徒は「３００」という数字を聞いて驚いていましたが、ほとんどの生徒が３００回クリアできました。
茅野先生からは、「最初からあきらめるのが一番いけない。大変と思うけど、できたというトレーニングをたくさん取り入れることが冬場のトレーニングで実力アップの秘訣である」と教えていただきました。
その後の５分間で、自由に５分間縄跳びを使って跳んでよいトレーニングです。この「きまり→自由」を繰り返すと、踏ん張る力・忍耐力がついてくるということでした。
大変意義のある講演でした。ありがとうございました。
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【部活動３つの実践】
○ 元気のよいあいさつ
○ 返事はさわやかに「ハイ」
○ きびきびと行動（時間を守る、とくかく走る）
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